Wednesday 8 October 2014

tips diet sehat dan cepat

tips diet sehat dan cepat Ada banyak cara untuk kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat.

Namun, sebagian besar dari mereka mengharuskan Anda untuk menjadi lapar dan tidak puas.

Jika Anda tidak memiliki kemauan besi, maka rasa lapar akan menyebabkan Anda menyerah pada rencana ini dengan cepat.

Rencana 3-langkah yang diuraikan di sini akan:

     Membunuh nafsu makan Anda.
     Membuat Anda kehilangan berat badan dengan cepat, tanpa lapar.
     Meningkatkan kesehatan Anda pada waktu yang sama.

Langkah 1 - Hilangkan Gula dan Pati

Bagian yang paling penting adalah untuk menghilangkan gula dan pati (karbohidrat) dari diet Anda.

Ini adalah makanan yang merangsang sekresi insulin yang paling. Jika Anda tidak tahu sudah, insulin adalah hormon penyimpanan lemak utama dalam tubuh.

Ketika insulin turun, lemak memiliki waktu lebih mudah keluar dari toko lemak dan tubuh mulai membakar lemak bukan karbohidrat.

Manfaat lain dari menurunkan insulin adalah bahwa ginjal Anda menumpahkan kelebihan natrium dan air dari tubuh Anda, yang mengurangi berat badan air dan tidak perlu mengasapi (1, 2).

Hal ini tidak jarang kehilangan hingga 10 pound (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama makan dengan cara ini, baik berat lemak tubuh dan air.

Ini adalah grafik dari sebuah penelitian yang membandingkan rendah karbohidrat dan diet rendah lemak dalam kelebihan berat badan / wanita gemuk (3).

Berat Badan Grafik, Low carb vs Rendah Lemak

Kelompok rendah karbohidrat adalah makan sampai kenyang, sedangkan kelompok rendah lemak dibatasi kalori dan lapar.

Potong karbohidrat, menurunkan insulin Anda dan Anda akan mulai makan lebih sedikit kalori secara otomatis dan tanpa rasa lapar (4).

Sederhananya, menurunkan insulin Anda menempatkan kehilangan lemak pada "autopilot."

No comments:

Post a Comment